7 апреля

Всемирный день здоровья

Ежегодно 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. В 2017 году Всемирная организация здравоохранения объявила о проведении годовой кампании «Депрессия: давай поговорим». От депрессии страдают люди всех возрастов, всех категорий населения и во всех странах. Тем не менее, депрессия поддается профилактике и лечению.

Поэтому целью акции, посвященной Всемирному Дню здоровья, является информирование населения о том, что представляет собой депрессия, о ее возможных последствиях, об эффективных средствах профилактики и современных методах лечения.

Всем необходимо понять, что люди с таким серьезным заболеванием нуждаются в помощи близких им людей (семья, друзья, коллеги по работе) – в их понимании и поддержке, в медицинской помощи - в настоящее время депрессия успешно лечится. А кому-то возможно понадобится и духовная помощь.

Что такое депрессия?

Депрессия – это заболевание, которое характеризуется постоянным состоянием уныния и потерей интереса к видам деятельности, которые обычно приносят удовлетворение, а также неспособностью делать повседневные дела в течение, по меньшей мере, 2 недель.

Кроме того, у людей, страдающих депрессией, обычно присутствует несколько симптомов:

  • нехватка энергии
  • снижение аппетита
  • сонливость или бессонница
  • тревога
  • снижение концентрации
  • нерешительность
  • беспокойство
  • чувство собственной ничтожности
  • чувство вины или отчаяния
  • мысли о причинении себе вреда или самоубийства.

Ключевой симптом депрессии – ангедония, т.е. утрата способности получать удовольствие от жизни и того, что раньше радовало. Симптомы у мужчин немного отличаются от симптомов у женщинв виду стереотипа, что «мужчины не плачут». Поэтому мужчины скрывают свое состояние, пытаются «лечиться» алкоголем, рискованным поведением. Одним из неприятных симптомов у мужчин может быть сниженное половое влечение вплоть до его отсутствия.

Распространённость Депрессия широко распространена во всех странах, слоях общества, культурах. В любой момент ею страдают 5% населения во всем мире. Женщины депрессией страдают чаще (7-8%), чем мужчины (3%). Начало расстройств настроения чаще приходится на возраст 30-40 лет. Депрессия реже встречается у детей. Гораздо чаще встречается у пожилых людей, протекает тяжелее, имеет более затяжной характер.

Лечение

Существует несколько видов депрессии, в зависимости от причины ее вызвавшей. Исходя из этого, определяют подходы к лечению. Основные направления в лечении следующие:

1) умеренная физическая нагрузка в радость,

2) светолечение,

3) психотерапия,

4) медикаменты (травы, ноотропы, антидепрессанты).

Профилактика

  • Сон – лучшее лекарство для нервной системы. Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. Ложитесь спать раньше, желательно до полуночи.
  • Продуманный и сбалансированный рацион – залог хорошего физического и психического здоровья. Пища очень влияет на состояние и настроение человека. Вред приносит как недоедание, так и переедание. В итоге анорексия или ожирение, а результат – проблемы с самооценкой.
  • Жаловаться на жизнь полезно. Если настроение плохое, об этом не надо молчать. Правильнее будет, если вы поговорите со специалистом: психотерапевтом, психологом
  • Старайтесь проводить время в кругу положительно настроенных людей. Вам станет радостнее жить.
  • Откажитесь от вредных привычек. Злоупотребление алкоголем, курение, наркомания, азартные игры меняют у человека ценности. В итоге зависимость и заниженная самооценка – прямой путь к депрессии.
  • Полезны физические упражнения или любая другая физическая активность. Активные упражнения заставляют мозг высвобождать естественные вещества – эндорфины. Эти вещества вырабатываются организмом человека и по своему действию близки к антидепрессантам и нейролептикам. Плавая в бассейне, играя в теннис на корте или вскапывая грядки на дачном участке, ваши мышцы должны ощущать физическую нагрузку. И чем эти ощущения ярче, тем больше пользы для вашего организма.

Выделяйте время для себя. Любимые занятия, увлечения всегда доставляют море положительных эмоций. Сохранить физическое и психическое здоровье и избежать депрессий вам помогут такие качества, как умение прислушиваться к своему организму, умение быть терпеливым, не винить в своих неудачах окружающих, иметь веру, помогать людям, уметь радоваться жизни и с надеждой смотреть в будущее. Верующие люди более жизнестойкие, потому как имеют внутренний стержень. Они понимают, что человеку всегда даются испытания по силам его. А испытания даются не в наказание за что-то, а для чего-то. Поэтому давайте будем сообща, помогая друг другу, противостоять депрессии.

За медицинской консультацией по вопросам диагностики и лечения депрессии вы всегда можете обратиться в УЗ «Толочинская ЦРБ» к врачу-психиатру или психологу.

УЗ «Толочинская ЦРБ»