Профилактика артрита

Среди всех заболеваний артрит занимает второе место после гипертонии, и жалобы на боли в суставах стали для многих уже привычными. Молодые люди считают, что артриты – удел людей пожилых. Увы, это довольно распространенное заблуждение.

Artritis - в переводе с латинского – воспаление сустава. Если болит не один и не два, а несколько суставов, то название диагноза видоизменяется – полиартрит. Среди причин, которые порождают болезнь, медики чаще всего называют наследственную предрасположенность, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, нашу экологию и различные инфекции. Возможен артрит профессиональный: когда происходит многолетняя нагрузка на одни и те же группы опорно-двигательного аппарата человека. Бывает, что болезнь начинается после психической травмы.

Не допустить появления, а также развитие артрита возможно. Необходимо соблюдать простые правила, которые не дадут различным болезням суставов развиться в организме. Прежде всего, это правильное питание. Пища должна быть различной, нужно сократить потребление мясных продуктов, а также жиров. Профилактика артрита требует употребление овощей, фруктов, круп. Важным является ограничение употребление сахара, соли, газированных напитков. И конечно, необходимо не употреблять алкоголь и не курить сигареты.

Если вы уже знаете свой диагноз - хронический артрит , то можно дать три простых совета, которые помогут вам в повседневной жизни:

  • Не делайте резких движений. Лучше всё выполнять медленно и не спеша.
  • Постарайтесь, чтобы у всех стульев, которые есть у вас дома были подлокотники. Они помогут вам вставать и садиться.
  • Научитесь наклоняться таким способом, который будет наиболее удобен для вас. Помните, что нагрузка должна быть равномерно распределена на все мышцы и суставы

Как избежать артрита?

  1. Старайтесь поддерживать вес тела в пределах нормы.
  2. Регулярно занимайтесь спортом. Подвижные суставы и эластичные связки продлевают жизнь костного хряща.
  3. Выбирайте удобную обувь на широком устойчивом каблуке, чтобы избежать повышенной нагрузки на суставы .
  4. При занятиях спортом соблюдайте технику безопасности и режим тренировок.
  5. Если вы получили травму, не занимайтесь самолечением – обратитесь к специалисту.
  6. Если вы работаете за компьютером, много пишете от руки или совершаете другие стереотипные движения – регулярно делайте перерывы и выполняйте упражнения, улучшающие подвижность суставов.

Очень полезной является лечебная гимнастика. Регулярно нужно выполнять специальные упражнения необходимые для того, чтобы не допустить развитие артрита. Главное – это нужно сохранять правильную осанку. При работе за компьютером, он должен быть расположен на расстоянии вытянутой руки, также не стоит напрягать шею и спину.

Не стоит пренебрегать данными советами и рисковать получить заболевания. Данная профилактика артрита поможет сохранить устойчивость опорно-двигательного аппарата, а также функциональность суставов и крепость костей.

 

УЗ «Толочинская ЦРБ»