Метеочувствительные люди и режим труда и отдыха

Человек пока не в силах изменить погоду. А вот погода достаточно сильно влияет на наше самочувствие: головные боли, повышение артериального давления, обострение хронических заболеваний. Все это хорошо знакомо людям, имеющим повышенную метеочувствительность. Своевременное предупреждение об опасных изменениях погоды дает человеку возможность снизить их отрицательное воздействие. Но функциональные резервы организма, особенно у метеочувствительных людей, не безграничны. А при внешних воздействиях они резко ослабевают. И для сохранения и увеличения их диапазона необходимы систематические, индивидуально обоснованные тренировки организма, соблюдение режимных моментов.

Метеопрофилактические мероприятия включают в себя ритмичное чередование труда и отдыха. При систематической работе (физической, умственной) организм приспосабливается к определенному привычному ритму. В таких условиях после 1,5-2 часов труда, необходим 10 минутный перерыв. На неблагоприятные погодные условия организм человека реагирует ухудшением настроения, упадком сил, проявлением рассеянности, снижением интереса к работе, обострением существующих заболеваний. И в этом случае нужно не только предпринять шаги для медикаментозной профилактики, но и изменить режим: после 1-1,5 часов работы необходим 10 минутный перерыв. Чем вы займетесь в эти 10 минут, зависит от рода вашей деятельности. Если вы человек физического труда, то займитесь умственной деятельностью: разгадайте кроссворд, почитайте журнал и т.п. Если вы занимаетесь умственным трудом, то немного пройдитесь, сделайте несколько физических упражнений и вы снова будете готовы к труду.

Обеденный перерыв (по возможности) следует проводить вне работы: смена обстановки, окружения дает прилив сил и положительных эмоций, увеличивает физическую активность.

Говоря об отдыхе, следует различать активный и пассивный отдых. Многочасовое сидение перед телевизором с бутербродом и прочими вкусностями не только не избавит вас от проблем, но и создаст новые (гиподинамия, лишний вес, проблемы с сердечно-сосудистой системой и т.п.).

Более полезен активный отдых, он дает заряд сил, бодрости, благоприятен для здоровья. Работа по дому, на приусадебном участке, физкультминутки – вот что вам нужно! Возможность предупреждать метеотропные проявления с помощью занятий физической культурой доказана многими учеными.

Интенсивность физических упражнений зависит от состояния вашего здоровья, адаптивных возможностей организма. И главное здесь – постепенность и систематичность. Правильно подобрать комплекс упражнений вам поможет участковый врач, но это могут быть утренняя зарядка, пешие прогулки, оздоровительный бег, езда на велосипеде, катание на лыжах, коньках, подвижные игры, плавание и т.д.

Основной физиологической разновидностью отдыха является нормальный по продолжительности и крепкий сон. И будет это 6-7 или 8 часов – вы определите сами по состоянию своего организма. И не следует жертвовать сном ради просмотра фильма или футбола. Сон – один из ваших надежных союзников в борьбе с проявлением негативных сторон вашей метеочувствительности.

Помните, что соблюдение режима труда и отдыха способствуют укреплению здоровья метеонеустойчивых лиц, сокращает число метеотропных проявлений.

УЗ «Толочинская ЦРБ»