Секреты долголетия

 Секреты долголетия

( в рамках программы «Активное долголетие»)

В характере человека есть большая жажда жизни, неугасимый интерес к познанию и освоению новых навыков, стремление к намеченной цели и преодолению трудностей. Что же мешает человеку жить долго и счастливо? Почему у него незначительная продолжительность жизни? Человек не может жить без воздуха, воды, солнца и пищи, но есть нечто еще, что необходимо ему, чтобы считать свою жизнь полноценной. И это «что-то» – чувство радости и перспективы существования. Это и есть волшебные составляющие, которые создают баланс, гармонию и устойчивость существования человека. Коротко можно обозначить формулу долголетия так: соединение физических, психологических и социальных факторов.

Физические факторы – осознанная забота о своем организме, отсутствие вредных привычек, регулярный уход за своим телом в течение жизни. Психологические факторы – создание позитивного восприятия жизни, устранение страхов и недоверия к своим силам. Социальные факторы – умение учиться на примерах других людей, стремление следовать их положительному опыту, развитие навыков коммуникации.

Добиться качественных изменений в своей жизни, не принимая во внимание хотя бы одну из этих составляющих, просто невозможно. 

Основные шаги на пути к долголетию и к более гармоничным взаимоотношениям с миром:

1. Научиться видеть мир таким, какой он есть, а не таким, каким хочется его видеть.
2. Выстраивать гармоничные и благоприятные отношения с собой, людьми и природой.
3. Освободиться от массы условностей, которые мешают свободно творить и развиваться.
4. Научиться отличать факты от мнений, главное от второстепенного, другими словами, выбирать полученную информацию, а не глотать все подряд.
5. Овладеть независимым восприятием окружающего мира и возможностью свободно выразить свои эмоции в той форме, в которой человек считает нужным.
6. Развить в себе целостное мышление, способность видеть суть проблемы и решать ее, а не ее следствия.
7. Научиться считаться с мнением и желанием близких людей, понимать и прощать их недостатки, а не менять их по своему образу и подобию.
8. Быть верным своим принципам и в то же время уметь признавать свои ошибки и перестраиваться.
9. Научиться действовать по своему усмотрению и не испытывать чувство вины, если окружающие в данный момент не разделяют эту точку зрения.
10. Продолжать действовать, несмотря на временные неудачи.
11. Научиться, не тратить время на излишнее беспокойство о прошлом или будущем, а жить настоящим моментом.
12. Видеть ценность и сильные стороны каждого человека, понимать свои и чужие чувства, быть чутким, уметь сдерживать свои порывы.
13. Научиться находить радость в разнообразной деятельности, включая работу, общение, отдых и творчество.
14. Быть непринуждённым в общении, верить в людей, уметь принимать комплименты и похвалу без лишней скромности.
15. Выстроить жизненные цели с ориентацией на позитивные ценности, что позволит жить, любить, учиться и оставлять наследие.
16. Уметь ориентироваться в изменчивом мире, не бояться отступить от шаблона и сойти с накатанной колеи.
17. Стремиться к тем видам творчества, которые наиболее важны. Люди, которые делают акцент на своей самореализации, фокусируют свое внимание на позитивных, ориентированных на духовный рост аспектах человеческой жизни.

Врач -гериатр    Голенкова Маргарита  Владимировна