Меню
RU BE EN

Новости

10 сентября 2021 года - Всемирный день предотвращения самоубийств.

     Суицид — это глобальная и трагическая проблема для мирового здравоохранения. Ежегодно 10 сентября Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), при поддержке Международной ассоциации по предотвращению самоубийств (International Association for Suicide Prevention), проводит Всемирный день предотвращения самоубийств (World Suicide Prevention Day) с целью укрепления приверженности и поощрения деятельности по предотвращению самоубийств во всем мире. Современные ритмы жизни и работы, а также, по-видимому, многие субъективные факторы приводят к тому, что в определенный момент человек решается на преступление — преступление против своей жизни.

     По статистике, в среднем, половина случаев насильственной смерти в мире приходится на самоубийства. В среднем, ежедневно около 3000 человек кончает жизнь самоубийством.

    На каждого человека, совершившего самоубийство, приходится 20 или более человек, пытавшихся покончить с собой.

    По данным ВОЗ, общее количество смертей от суицида сейчас приближается к миллиону в год. Тенденции таковы, что к 2021 году число самоубийств, по всей видимости, возрастет в полтора раза. По статистике, в результате самоубийств в мире умирает столько же людей, сколько в результате войн и насильственных убийств, вместе взятых.

     По распространенности случаев суицида лидируют развитые страны. Первенство принадлежит странам Восточной Европы. Установлено, что самоубийства относятся к трем основным причинам смерти в группах населения в возрасте от 15 до 24 лет.

      Не все самоубийства можно предотвратить, но большинство — можно. Важно знать, что лишь незначительное количество самоубийств происходит без предупреждения. Большинство самоубийц открыто предупреждает о своих намерениях. Поэтому, ко всем угрозам такого характера необходимо относиться серьезно. Кроме того, большинство людей, пытающихся покончить с собой, внутренне противоречивы и не имеют окончательного намерения умереть.

ЧЕМ ОПАСНА ДЕПРЕССИЯ?

     У человека в состоянии депрессии снижаются работоспособность (что может стоить работы), способность справляться с повседневными бытовыми обязанностями, что вызывает психологический дискомфорт, а зачастую и материальные потери.

     Но особенно важно знать, что при данном расстройстве значительно возрастает опасность нанесения себе самоповреждений и попыток самоубийства.

    Лица, страдающие депрессией, имеют повышенный риск развития зависимости, например, никотиновой, алкогольной, зависимости от транквилизаторов и снотворных лекарственных средств.

    Можно выделить следующие общие черты, характерные для самоубийства
(Э. Шнейдман):

  • Общей целью для суицида является поиск решения.
    Суицид не является случайным или бессмысленным действием.
    Он является решением проблемы, выходом из психологического или невыносимой ситуации.
  • Общей задачей суицида является прекращение сознания невыносимой душевной боли.
  • Общим стрессором при суициде являются неудовлетворенные психологические потребности.
  • Общей суицидальной эмоцией является беспомощность – безнадежность: «Я ничего не могу сделать (кроме совершения самоубийства), и никто не может мне помочь (облегчить боль, которую я испытываю».
    Человек, думающий о самоубийстве, может испытывать сильное чувство внутренней опустошенности, тревогу, чувство вины, стыд.
  • Общим внутренним отношением к суициду является двойственность: человек чувствует одновременно и желание совершить самоубийство и желание его не совершать, желает помощи.
  • Общим состоянием психики при суициде является аффективное сужение сознания с ограничением использования интеллектуальных возможностей, резкое ограничение вариантов выбора поведения, « психические шторы».
  • Общим действием при суициде является бегство, которое отражает стремление человека удалиться из зоны бедствия.
  • Общим коммуникативным действием при суициде является сообщение о своем намерении.
    Люди, намеревающиеся совершить самоубийство сознательно или безотчетно подают сигналы бедствия, жалуются на беспомощность, взывают о помощи, ищут возможности спасения.
  • Общей закономерностью является соответствие суицидального поведения общему стилю поведения в течение жизни.

     Многие самоубийства происходят в период улучшения состояния, когда у человека появляется энергия и сила воли для того, чтобы перейти от отчаяния в мыслях к разрушительным действиям. Однако тот факт, что человек когда-либо пытался покончить с собой, вовсе не означает, что он всегда будет входить в группу риска: мысли о самоубийстве могут вернуться, но они не постоянны, а у некоторых людей такие мысли могут больше никогда не появляться.

      Отмечают следующие защитные факторы, снижающие риск суицида:

  • Поддержка семьи, друзей, других важных в жизни человека людей;
  • Религиозные, культурные и этнические ценности;
  • Участие в жизни общества;
  • Приносящая удовлетворение жизнь в обществе;
  • Социальная интеграция с помощью работы, проведения досуга;
  • Наличие доступа к услугам по охране психического здоровья.

Что сделать, чтобы помочь человеку  ?

  • Сохранять спокойствие и предлагать поддержку.
  • Не осуждать и не спорить.
  • Поощрять полную откровенность.
  • Признавать самоубийство вариантом, но не его правильность.
  • Задавать вопросы о конце жизни.
  • Устранять средства для ухода из жизни.

ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИИ

     Депрессия — серьезное заболевание, которое снижает социальное функционирование и приносит страдания как самому больному, так и его близким. Однако не стоит паниковать, если Вы находите у себя симптомы депрессии или Вам выставлен такой диагноз. Выход из сложившейся ситуации есть. Важно знать, что депрессия — одно из наиболее поддающихся лечению психических расстройств — в 80 % случаев лечения быстро достигается положительный результат.

      Основные методы лечения депрессии: медикаментозный (антидепрессанты) и психотерапия. Лучший эффект достигается, если эти методы используются одновременно. Необходимым условием эффективности лечения является сотрудничество с врачом: строгое соблюдение предписанного режима терапии, регулярность визитов к врачу, подробный, откровенный отчет о своем состоянии и жизненных затруднениях. Также следует помнить, что чем раньше поставлен правильный диагноз и начато правильное лечение, тем больше шансов на быстрое выздоровление, на то, что депрессия не повторится вновь и не примет тяжелой формы, сопровождающейся желанием покончить с собой.

     Для членов семьи, близких людей и друзей важно понимать, что Депрессия является серьезным заболеванием, а не блажью или капризом, что потребуется некоторое время для выздоровления, во время которого необходима теплота человеческих отношений и участие в судьбе  близкого человека. Ваши близкие смогут лучше Вас понять, если Вы открыто поговорите с ними о своем заболевании и переживаниях.

ПРОФИЛАКТИКА САМОУБИЙСТВ

    Самоубийство (суицид) – намеренное, осознанное и быстрое лишение себя жизни.

    Люди, совершающие суицид, обычно страдают от сильной душевной боли и находятся в состоянии стресса, а также чувствуют невозможность справиться со своими проблемами, смотрят в будущее без надежды.

    Цели и мотивы, как самоубийства  весьма разнообразны. Обычно, они связаны как с попыткой повлиять на социальное окружение (родственники, партнёры, медицинские работники), так и с идеями смерти или избавления от страдания, страха и других тяжёлых переживаний.

Оказание помощи при потенциальном суициде

     Никто из людей не является абсолютно суицидальным. Даже самое страстное желание умереть по своей психологической сущности является противоречивым. Часть личности хочет жить, другая стремится уйти в небытие. Суицидальная настроенность души является преходящей – эти чувства могут появляться, исчезать, возникать снова, но почти всегда проходят. Эта закономерность является основой оказания помощи при потенциальном суициде.

  1. Ищите признаки возможной опасностисуицидальные угрозы, предшествующие попытки самоубийства, наличие признаков депрессии, значительные изменения поведения или личности человека, а также приготовления к последнему волеизъявлению. Уловите проявления беспомощности и безнадежности и определите, не является ли человек одиноким и изолированным. Чем больше будет людей, осознающих эти предостережения, тем значительнее шансы исчезновения самоубийства из перечня основных причин смерти.
  2. Установите заботливые взаимоотношенияВместо того чтобы страдать от самоосуждения и других переживаний, тревожная личность должна постараться понять свои чувства. Для человека, который чувствует, что он бесполезен и нелюбим, забота и участие отзывчивого человека являются мощными ободряющими средствами. Именно таким образом вы лучше всего проникнете в изолированную душу отчаявшегося человека.
  3. Не оставляйте человека одного в ситуации высокого суицидального рискаОставайтесь с ним как можно дольше или попросите кого-нибудь побыть с ним, пока не разрешится кризис или не прибудет помощь. Помните, поддержка накладывает на вас определенную ответственность.
  4. Будьте внимательным слушателемСуициденты особенно страдают от сильного чувства отчуждения. В силу этого они бывают не настроены принять ваши советы. Гораздо больше они нуждаются в обсуждении своей боли, фрустрации и того, о чем говорят: «У меня нет ничего такого, ради чего стоило бы жить». Если человек страдает от депрессии, то ему нужно больше говорить самому, чем беседовать с ним.
  5. Не спорьте.Сталкиваясь с суицидальной угрозой, друзья и родственники часто отвечают: «Подумай, ведь ты же живешь гораздо лучше других людей; тебе бы следовало благодарить судьбу». Этот ответ сразу блокирует дальнейшее обсуждение; такие замечания вызывают у несчастного и без того человека еще большую подавленность. Желая помочь таким образом, близкие способствуют обратному эффекту.
  6. Задавайте вопросыЛучший способ вмешаться в кризис – это заботливо задать прямой вопрос: «Ты думаешь о самоубийстве?» Он не приведет к подобной мысли, если у человека ее не было; наоборот, когда он думает о самоубийстве и, наконец, находит кого-то, кому небезразличны его переживания, и кто согласен обсудить эту запретную тему, то он часто чувствует облегчение, и ему дается возможность понять свои чувства и отреагировать их.
  7. Не предлагайте неоправданных утешенийЧеловека можно довести до суицида банальными утешениями как раз тогда, когда он отчаянно нуждается в искреннем, заботливом и откровенном участии в его судьбе. Если вы не проявите заинтересованности и отзывчивости, то депрессивный человек может посчитать суждение типа «Вы на самом деле так не думаете», — как проявление отвержения и недоверия. Если вести с ним беседу с любовью и заботой, то это значительно снизит угрозу самоубийства.
  8. Предложите конструктивные подходыВместо того чтобы говорить суициденту: «Подумай, какую боль принесет твоя смерть близким», — попросите поразмыслить об альтернативных решениях, которые, возможно, еще не приходили ему в голову.
  9. Вселяйте надеждуНадежда помогает человеку выйти из поглощенности мыслями о самоубийстве. Потерю надежд на достойное будущее отражают записки, оставленные самоубийцами
  10. Заключение антисуицидального договораДля того, чтобы показать человеку, что окружающие заботятся о нем, и создать чувство жизненной перспективы, вы можете заключить с ним так называемый антисуицидальный контракт – попросить об обещании связаться с вами перед тем, как он решится на суицидальные действия в будущем для того, чтобы вы еще раз смогли обсудить возможные альтернативы поведения. Как это ни странно, такое соглашение может оказаться весьма эффективным. Если клиенты идут на заключение антисуицидального договора, то вероятно у них сохраняется в какой-то степени самоконтроль, а их суицидальные намерения скорее всего слабые или умеренные.
  11. Обратитесь за помощью к специалистамРабота со склонными к саморазрушению людьми является серьезной и ответственной. В большинстве случаев суициденты нуждаются в помощи специалистов в разрешении сложной жизненной ситуации. Иногда единственной альтернативой помощи суициденту, если ситуация оказывается безнадежной, становится госпитализация в психиатрическую больницу. Промедление может быть опасным; госпитализация может принести облегчение, как больному, так и окружению.

    Куда обратиться за поддержкой тому, кто потерял родного человека, работу или имущество, тому, кто тяжело заболел или только что вышел из мест лишения свободы и хочет начать новую жизнь?

       Для этого в стране создана служба экстренной психологической помощи по телефону, или, говоря проще, «Телефоны доверия».

       Специалисты выслушают вашу проблему и дадут рекомендации как поступить, запишут на прием или подскажут, куда обратиться дальше.

Список телефонов экстренной психологической помощи
«Телефон доверия» по регионам РБ

Брест: 8-0162-25-57-27 (круглосуточно)

Гомель: 8-0232-31-51-61 (круглосуточно)

Гродно: 8-0152-75-23-90 (круглосуточно)

Могилев: 8-0222-47-31-61 (круглосуточно)

Минская обл.: 8-017-202-04-01 (круглосуточно); 8-029-899-04-01 (МТС, круглосут.)

Минск: для взрослых 8-017-290-44-44 (многоканальный, круглосуточно)

для детей и подростков 8-017-263-03-03 (круглосуточно)

Республиканская «Детская телефонная линия»: тел. 8-801-100-1611

г. Витебск и Витебская область: 8-0212-61-60-60 (круглосуточно)

Телефон доверия УВД Витебского облисполкома: 8 (0212) 60-90-63

 

Телефоны доверия по Витебской области центров здоровья молодежи:

- центр здоровья молодежи «Откровение» УЗ «Полоцкая детская поликлиника», г. Полоцк, ул. Е. Полоцкой,18, тел. 8 (0214) 42-76-55;

- центр здоровья молодежи «Диалог» УЗ «Новополоцкая детская поликлиника», г.Новополоцк, ул . Калинина,5, тел. 8 (0214) 51-90-90,  моб.тел.+375 (29) 594-52-76;

- Витебский центр здоровья молодежи, г. Витебск, ул. Чкалова, 14В, тел. 8 (0212) 57-24-71, справка 8 (0212) 57-78-79;

- центр здоровья молодежи «Надежда» УЗ «Оршанская центральная поликлиника» детская поликлиника №1, г. Орша, ул. Пионерская, д.15,тел. 8 (0216) 51-17-21.

- УЗ «Толочинская ЦРБ»:  для получения медико-психологической помощи и консультирования, профилактики суицидов на вопросы ответит  врач психиатр Котов Иван Игоревич по тел. 2 -24 -24   с 8 -1300  .

           Для оказания медико-психологической помощи и консультации на постоянной основе работает «телефон доверия» 5 -06 -77 с 1400-1700 на вопросы ответит психолог Ислевская Екатерина Николаевна.

ДЕНЬ ДОНОРА

В Н И М А Н И Е !

27 июля 2021 г. в УЗ «Толочинская ЦРБ» будет проводиться ДЕНЬ ДОНОРА

11 июля – день профилактики алкоголизма

Во всём нужна мера

Накануне Дня профилактики алкоголизма (11 июля) состоялась встреча с врачом-наркологом Толочинской ЦРБ Павлом Войтеховским. Врач ответил на вопросы, почему люди злоупотребляют алкоголем и правда ли, что алкоголь может быть полезным, а также поинтересовались, что делать, если алкоголь становится проблемой.

05 октября 2021 г. в УЗ «Толочинская ЦРБ» будет проводиться ДЕНЬ ДОНОРА

Запись будет проводиться по паспортам граждан Республики Беларусь согласно заявке областной станции переливания крови на необходимые группы крови и резус принадлежность с 06 сентября по

30 сентября 2021г. в кабинете № 91 (3 этаж):

 понедельник, среда       с 10.00 до 14.00

 вторник, пятница             с 14.00 до  18.00

 четверг                       с 9.00-13.00

        

К донорству допускаются все здоровые лица, достигшие 18-ти летнего возраста и прошедшие за последние 12 месяцев обследования, а именно:

Общий анализ крови (каб.127, 4 этаж)

Общий анализ мочи (каб. 101, 4 этаж)

Флюорография (каб. 35, 1 этаж)

Женщинам–осмотр гинеколога

(каб. №96 3 этаж)

согласно Постановлению № 32 от 28.04.2006г «Об утверждении Инструкции о порядке медицинского осмотра доноров, взятия у них крови и ее компонентов»

Заключение врача-терапевта (91 каб, 3 этаж). 

Возможны изменения в графике работы врача терапевта (звонить по телефонам 5-15-45; 5-71-45).

Запись будет проводиться лично по предъявлению паспорта и амбулаторной карты.

                                                                             

                                                                     Администрация.

Передача инфекции COVID-19 в общественных местах

О целевой подготовке

Уважаемые абитуриенты!

В 2021 году главным управлением по здравоохранению Витебского облисполкома будут заключаться договора о целевой подготовке с абитуриентами, поступающими в медицинские университеты

Как вести себя в экстремальных ситуациях

Первая помощь при обмороке или потере сознания

Чтобы оказать первую помощь при обмороке необходимо выполнить несколько простых правил: 

  •  Начните оказание первой помощи с проверки дыхания и сердцебиения потерпевшего. Прощупайте его пульс.
  •  Обеспечить достаточный приток воздуха: расстегнуть или снять стесняющую одежду пострадавшего, расстегнуть пояс, открыть окно, форточку.
  •  Уложите пострадавшего в горизонтальное положение.
  •  Протрите лицо потерпевшего мокрым полотенцем или обрызгайте его водой. 
  •  Для приведения пострадавшего в чувства используйте нашатырный спирт. Его можно дать вдохнуть или смазать им височную область пострадавшего.
  •  При отсутствии дыхания и сердцебиения необходимо начать сердечно-легочную реанимацию (непрямой массаж сердца, дыхание «рот в рот»).
  •  При возвращении сознания, пострадавшему следует удержаться от вставания.
  •  Вызовите бригаду скорой помощи, позвонив по телефону 103 – Скорая медицинская помощь или 112 – Единый номер службы спасения 

Первая помощь при термическом поражении.

  1. Устранить источник тепла (огонь, горячую жидкость, пар).
  2. Дать выпить 500 мл воды.
  3. Вызвать скорую помощь, позвонив по телефону 103 – Скорая медицинская помощь или 112 – Единый номер службы спасения.

Первая помощь  при обморожении

  1. Прекратить воздействие холода на человека. Согревать лучше всего в теплом помещении, но на время транспортировки необходимо максимально снизить теплопотерю, например, укрыть пострадавшего теплым одеялом или одеждой.
  2. После перемещения в теплую комнату, следует раздеть пострадавшего, так как в одежде и обуви он будет согреваться дольше, при этом нельзя делать это быстро, например, с помощью грелок или горячей ванны.
  3. Дать пострадавшему выпить горячий чай или молоко.
  4. Если имеются кожные дефекты, их следует прикрыть сухой стерильной салфеткой.
  5. Если человек зимой провалился в воду вдалеке от населенных пунктов, следует раздеть его, насухо вытереть и одеть в другую одежду. Если запасной одежды нет, то нужно высушить имеющиеся вещи у костра, не давая при этом пострадавшему замерзнуть.

Обязательно нужно вызвать «скорую», позвонив по телефону 103 – Скорая медицинская помощь или 112 – Единый номер службы спасения.

Первая помощь при тепловом и солнечном ударе

  1. Создать комфортные условия для пострадавшего: переместить в затененное, прохладное помещение, освободить от одежды: расстегнуть ремень, тугой воротник, снять обувь, обеспечить движение воздуха (включить вентилятор, кондиционер).
  2. Поместить пострадавшего в прохладную ванну или завернуть в простыню, смоченную холодной водой. Менять простыни, как только они начинают нагреваться. На голову, к ладоням, паховым складкам, в подмышечную область положить пакеты со льдом (подойдут и замороженные овощи из морозильника) или термопакеты из автомобильной аптечки. Оптимально охладить больного до 38,5°С, дальше организм справиться сам.
  3. Восстановить потери жидкости (дать выпить воды, минеральной воды или сладкий чай с лимоном). Обязательно нужно вызвать «скорую», позвонив по телефону 103 – Скорая медицинская помощь или 112 – Единый номер службы спасения.

Первая помощь при боли в сердце:

  1. Немедленно прекратить ЛЮБУЮ физическую нагрузку и положить человека в горизонтальное положение.
  2. Расстегнуть воротник, ослабить ремень.
  3. Обеспечить приток свежего воздуха.
  4. Положите под язык 1 таблетку нитроглицерина.
  5. Обязательно нужно вызвать «скорую», позвонив по телефону 103 – Скорая медицинская помощь или 112 – Единый номер службы спасения.

 Первая помощь при кровотечениях:

  1. Если кровотечение сильное, пострадавшего надо уложить и приподнять ему ноги.
  2. Временно остановить кровь можно путем пережатия поврежденного сосуда или сильного сгибания конечности или накладывания жгута.
  3. К ране нельзя прикасаться, нельзя промывать, удалять из нее инородные тела
  4. Обязательно нужно вызвать «скорую», позвонив по телефону 103 – Скорая медицинская помощь или 112 – Единый номер службы спасения.

Первая помощь при переломах костей:

  1. Создание неподвижности (иммобилизации) костей в области перелома путем наложения транспортных шин или шин из подручного твердого материала. Наложение шины нужно проводить непосредственно на месте происшествия и только после этого транспортировать пострадавшего. При открытом переломе перед иммобилизацией конечности необходимо наложить асептическую повязку. При кровотечении из раны должны быть применены способы временной остановки кровотечения (давящая повязка, наложение жгута и др.);
  2. Обязательно нужно вызвать «скорую», позвонив по телефону 103 – Скорая медицинская помощь или 112 – Единый номер службы спасения.

При попадании инородного тела в дыхательные пути

  •  Уложить пострадавшего животом на согнутое колено
  •  Голову опускают вниз как можно ниже и ударами рукой по спине сотрясают грудную клетку, сдавливают при этом эпигастальную область

У детей:

  •  Попросите его покашлять резче, сильнее — иногда, таким образом, удается вытолкнуть инородное тело из гортани.
  •  Или положите ребенка к себе на колени вниз головой и похлопайте по спине.
  •  Маленького ребенка попробуйте крепко взять за ноги и опустить вниз головой, тоже похлопывая по спине

Обязательно нужно вызвать «скорую», позвонив по телефону 103 – Скорая медицинская помощь или 112 – Единый номер службы спасения.

 

УЗ «Толочинская ЦРБ»

Защити себя и близких

Неделя молодёжи

С 1 по 10 сентября продолжится акция «Единый день безопасности»

С 1 июля в структуре заработной платы бюджетников увеличивается доля премирования

В соответствии с Указом Президента Республики Беларусь от 22 декабря 2020 № 482 с 1 июля текущего года меняются подходы по премированию работников бюджетных организаций.

С июня по августа 2021 года проходит информационно-образовательная акция «Лето для здоровья»

С июня по августа 2021 года в Толочинском районе, равно как и в Витебской области, проходит информационно-образовательная акция «Лето для здоровья»

Информационный материал к Единому дню здоровья 15 августа 2021 г. «День здорового питания» (2)

ВОПРОСЫ ЗДОРОВНОГО ПИТАНИЯ

Правильное (здоровое) питание является неотъемлемой частью здорового образа жизни, основные правила которого должны закладываться с самого детства и придерживаться которых необходимо в течение всей жизни.                          К сожалению, в настоящее время в нашей стране растет количество людей, имеющих избыток массы тела и страдающих ожирением. В настоящее время эта проблема наиболее актуальна в отношении детей и молодежи,                                т.к. от лишнего веса и ожирения страдают почти 30 % населения, половине                 из них нет и 18 лет.

Рациональное питание – важнейшее непременное условие профилактики не только болезней обмена веществ, но и многих других. Для нормального роста, развития и поддержания жизнедеятельности организму необходимы белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные соли в нужном ему количестве.

Рациональное питание предусматривает, с учетом физиологической потребности организма, удовлетворение во всех пищевых веществах и энергии. Рекомендуемые величины потребности человека в пищевых веществах и энергии определены для всех групп трудоспособного населения в зависимости от интенсивности труда, пола и возраста. Установлена также средняя потребность в пищевых веществах пожилых и старых людей, а также для детского населения, беременных женщин и кормящих матерей.

Рациональное или адекватное питание (лат.rationalis – разумный, осмысленный) – это физиологически полноценное питание здоровых людей, которое соответствует энергетическим, пластическим, биохимическим потребностям организма, обеспечивает постоянство внутренней среды организма (гомеостаз) и поддерживает функциональную активность органов и систем, сопротивляемость к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды на оптимальном уровне в различных условиях                                 его жизнедеятельности.

Законы рационального (адекватного) питания

  1. Закон энергетической адекватности питания.

Энергетическая ценность рациона питания должна соответствовать энергетическим затратам организма с учетом возраста, пола, состояния здоровья, специфики выполняемой работы.

  1. Закон нутриентной (в том числе пластической) адекватности питания.

В пищевом рационе должны присутствовать в необходимых количествах все жизненно важные (эссенциальные) вещества для пластических целей и регуляции физиологических функций, притом содержание и соотношение этих веществ (нутриентов) должно быть оптимально сбалансированным, что и определяет их усвояемость и эффект действия. Нарушение биологических соотношений последних приводит к блокированию синтеза ферментов, гормонов, специфических антител, белков и отдельных структур органов и тканей организма. Адекватность питания обеспечивается разнообразием продуктов в рационе. В суточном рационе должны быть 6 групп продуктов:

  1. молоко и молочные продукты;
  2. мясо, птица, рыба, яйцо;
  3. хлебобулочные, крупяные, макаронные и кондитерские изделия;
  4. жиры;
  5. картофель и овощи;
  6. фрукты, ягоды, натуральные соки.
  1. Закон энзиматической адекватности питания.

Химический состав пищи, ее усвояемость и перевариваемость должны соответствовать ферментным системам организма. При нарушении закона энзиматической адекватности, то есть, если в ЖКТ отсутствуют адекватные химической структуре пищи ферменты, происходит нарушение пищеварения и всасывания. Отсутствие фермента, угнетение его образования или снижение функциональной активности ведет к возникновению энзимопатий (патологические состояния, характеризующиеся отсутствием или снижением активности ферментов).

  1. Закон биотической адекватности питания.

Пища должна быть безвредной и не содержать патогенных микроорганизмов, а также ксенобиотиков (пестициды, тяжелые металлы, нитраты, нитриты, нитрозамины, синтетические химические соединения, полициклические ароматические углеводы, микотоксины), радионуклидов                    в количествах, превышающих допустимые уровни.

Продукты – зеркальное отражение окружающей и производственной среды. Чем выше загрязненность окружающей среды, тем выше загрязненность продуктов питания. Острое или хроническое действие на организм ксенобиотиков, поступающих с пищей, приводит к пищевым отравлениям.

  1. Закон биоритмологической адекватности питания.

Необходимо соблюдать рациональный режим питания в соответствии                 с биологическими и социальными ритмами. Данный закон подразумевает построение питания с учетом циклической деятельности пищеварительного тракта, а также влияния ритмов деятельности других органов и систем                        на процессы пищеварения.

 Исходя из этого существуют основные принципы рационального питания:

  1. Суточный рацион должен содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ. Количество белка в рационе должно соответствовать физиологической норме – 1-1,5 г на 1 кг веса. Животный белок должен составлять не менее 60 % от суточного количества белка (обязательно присутствие в рационе постного мяса, рыбы, яиц, молока и кисломолочных продуктов).
  2. Оптимальное количество жиров – 0,8-1,0 г на 1 кг веса в сутки. Жиры дольше задерживаются в желудке, уменьшают возбудимость головного мозга, устраняя чувство голода. Растительные жиры повышают активность ферментов, стимулирующих процесс распада жира в организме. В рационе от общего количества жиров должно быть 30-35 % растительных масел                       для приготовления пищи и добавления в салаты.
  3. Желательно ограничить количество углеводов до 3-3,5 г на 1 кг веса в сутки, прежде всего за счет простых углеводов: сахар, сладости.
  4. Количество приемов пищи в течение дня должно быть не менее 4-5 (3 основных приема пищи и 2 дополнительные, представленные свежими фруктами и овощами, лучше в сыром виде).
  5. Интервалы между приемами пищи не должны превышать 3,5-4 часа.
  6. Количество свободной жидкости не менее 1-1,5 л в сутки (при отсутствии противопоказаний). Пить и использовать для приготовления пищи лучше всего бутилированную или фильтрованную дома воду. Для питья можно использовать минеральную негазированную воду с наименьшей степенью минерализации, свежеотжатые соки, чай, кофе. Лучше не употреблять кофе натощак, после 18 часов желательно не уапукыпотреблять зеленый чай, чай каркадэ, кофе, соки из кислых фруктов.
  7. Утром натощак желательно выпить стакан жидкости комнатной температуры. Интервал между последним приемом жидкости и едой должен быть 20-30 минут, между едой и последующим приемом жидкости не менее 30 минут. Оптимальное соотношение между твердой и жидкой частями пищи во время одного приема должно быть не менее 2:1. Последний прием жидкости – за 1-1,5 часа до сна.
  8. Последний прием пищи – за 2,5-3 часа до сна.
  9. Есть не спеша, тщательно пережевывая пищу.
  10. Старайтесь избегать в одном блюде сочетаний: белковые продукты (мясо, птица, рыба, морепродукты) и продукты, богатые углеводами (крупы, хлеб, отруби, картофель, сладкие фрукты и ягоды).
  11. Предпочтительно ограничить потребление соли до 5 г в сутки.
  12. Питание должно быть максимально разнообразным. В желудочно-кишечном тракте человека присутствует достаточное количество ферментов, способных расщепить различные продукты.
  13. Избегайте многокомпонентных блюд. За один прием не смешивайте более 3-4 видов продуктов (не считая специи и растительное масло).
  14. Особенно полезны овощи, содержащие пектин и клетчатку. Они создают чувство насыщения, регулируют функцию кишечника, выводят шлаки. К ним относятся капуста, кабачок, редис, томаты, огурцы, тыква, листовая зелень.
  15. Овощи можно употреблять сырыми, тушеными, вареными, приготовленными на пару и на гриле. Свежие овощи предпочтительнее употреблять с растительным маслом (подсолнечным, оливковым, льняным). При варке овощей вода не должна полностью закрывать их поверхность. Соль, растительное масло и натуральные специи лучше добавлять на заключительном этапе приготовления пищи.
  16. Мясо, птицу, рыбу можно запекать, готовить на пару, гриле. Употреблять данные продукты лучше с растительным гарниром. Кожицу птицы и рыбы желательно в пищу не употреблять.
  17. Способы приготовления продуктов (по убыванию качества): гриль (аэрогриль, гриль в печи СВЧ, барбекю, мангал), приготовление пищи на пару, запекание в духовке, соление, вяление, варка, тушение.
  18. Хлеб обязательно должен присутствовать в рационе, лучше всего зерновой, с отрубями, белковый.
  19. Соусы лучше использовать домашнего приготовления с овощами; пряности – натуральные: лавровый лист, перец горошком, петрушка, кинза, сельдерей, гвоздика, тмин, чеснок, укроп, гвоздика, имбирь.

Для профилактики появления избыточной массы и ожирения кроме питания большое значение имеет физическая активность. Наиболее предпочтительны плавание, велоспорт, лыжи, танцы, заниматься которыми лучше всей семьей.

Врач-гастроэнтеролог

УЗ «Витебский областной клинический

специализированный центр»                                                А.Г.Шарапаева

Профилактика пищевых отравлений в жаркую погоду

Ни взрослые, ни дети не застрахованы, к сожалению, от пищевых отравлений. Причиной их появления могут быть как праздники с застольем и большим количеством блюд, так и обычное, повседневное питание. Стоит где-то подхватить микроб, бактерию, которая поселилась на несвежем продукте, и можно считать, что пищевые отравления застанут вас в самое ближайшее время.

Гарантии, предоставляемые донору, сдавшему кровь, ее компоненты на безвозмездной основе

28 июля – Всемирный день профилактики гепатитов

Здоровье – самое главное богатство каждого человека. Именно от показателей физического состояния в основном зависит качество жизни. К сожалению, сегодня большинство серьезных заболеваний имеет широкий ареал распространения, и они являются угрозой для общего благосостояния. К ним относится и вирусный гепатит.

Правила поведения в жаркую погоду

Свежий воздух, солнце, вода – это далеко не все прелести летнего сезона, но вместе с тем аномальная жара также сопровождает нас каждое лето. Способность справляться с ней у каждого человека индивидуальна и зависит от адаптационных возможностей организма. Однако, существует ряд не сложных рекомендаций, соблюдая которые вы сможете в полной мере насладиться по-настоящему жаркими летними днями без вреда для здоровья.

- Постарайтесь ограничить пребывание на улице, особенно в период с 11 утра до 16 часов дня. Если же такой возможности нет, надо выбирать затененные стороны улицы и обязательно прикрывать голову головным убором или использовать солнцезащитный зонт, а также применять средства специальной солнцезащитной косметики на водной основе, отражающие ультрафиолетовое излучение и не препятствующие дыханию кожи.

- Одежду выбирайте из легких натуральных тканей (хлопка, льна, шелка) светлых тонов и неприлегающим силуэтом, чтобы обеспечить телу достаточный воздухо- и теплообмен. Следует отказаться от ношения тугих поясов и ремней, которые ухудшают кровообращение. В жару также стоит отказаться от обуви на каблуках, что поможет избежать отечности ног.

- Немаловажным является правильная организация водно-питьевого режима. В жаркую погоду в организме нарушается водный баланс, он теряет много влаги, поэтому пить надо не меньше 2,5-3 литров жидкости в день. Отлично утоляют жажду морсы из клюквы, вишни, смородины и других ягод с кислинкой, вода с лимонным соком, негазированная минеральная вода, чай, особенно зеленый. Не стоит употреблять сладкие газированный напитки, а от алкоголя необходимо отказаться вообще, так как алкогольные напитки вызывают обезвоживание организма, что в жару только усугубит ситуацию. Кроме того, нельзя пить ледяные напитки — это может привести к различным заболеваниям горла, в том числе, к ангине.

Уважаемые жители города Толочина и Толочинского района!

Администрация учреждения здравоохранения «Толочинская центральная районная больница» сообщает, что все желающие получить медицинское среднее специальное образование по специальностям «сестринское дело», «лечебное дело», «зубопротезное дело» на базе учреждений образования Витебской области, на условиях целевой подготовки, могут обращаться в отдел кадров Толочинской ЦРБ (4-ый этаж, каб.115) в период с 01 июля по 12 августа 2021 года.

Тел.21288